[...] czy po ehee chodzi mi np.piers 100g to wazysz surowa i gotujesz/pieczesz czy dopiero 100g wazysz po gotowaniu/pieczeniu bo nie wiem jak to ew zrobic jak kupie ja?tak samo platki owsiane zmielone 75g to jest np.3lyzki duze ale te 3 lyzki duze bez zmielenia po zalaniu wzatkiem i napecznieniu napewno waza wiecej niz zmielone ehehe wiec jak to [...]
Jabi czym mielisz płatki owsiane i orzechy włoskie?? bo szukam i nic nie mogę znaleźć, pisałeś o tym kiedyś ale nie pamiętam już a znaleźć to na 120 stronach nie realne.
[...] i sprobuje nie jesc tyle tych sliwek a moze w ogole z nich zrezygnowac? A moze w moim porannym muesli jest cos nie tak? Moze ktos moglby sie wypowiedziec? Wlasna robota:platki owsiane zwykle, platki zbozowe, otreby zytnie, pestki dyni i slonecznika, dosyc sporo siemienia lnianego, suszone morele i sliwki + mleko odtluszczone w proszku. Moze [...]
Mafalka pestki dyni mają chyba tak jak dynia IG 75 (ale nie jestem pewna), płatki owsiane możesz i możesz płatki zbożowe mimo, że mają IG 40. W I fazie lepiej jeść produkty, które mają IG 35 i niżej. Zamiast płatków zbożowych kupuj zboża surowe nieoczyszczone (są takie gotowe ziarna pięciu zbóż i mają IG 35). Weronika
ale przecież w 1 fazie można jeść weglowodany o ig większym niż 35 tylko nie wolono łączyć ich z tłuszczami.przecież nawet w książkach są przepisy dotyczące 1 fazy z makaronami, ryżami itd.jeśli miałabym jeść wszystko o ig mniejszym niż 35 to zostałoby mi tylko owoce, warzywa, sery i chyba nic więcej. a ja bardzo lubię płatki owsiane(ig 40) i [...]
Ok. Na pierwszy rzut-śniadania. I tak: 1.Płatki owsiane z otrębami lub płatki 5-ciu zbóż(w sklepach ze zdrowym żarciem lub sami robimy...) zalane goracym mlekiem w proszku(oczywiście rozrobionym z woda "na gęsto".Duuużo 2.Chlebek z pełnego przemiału z serem chudyjm i wieeelka michą sałatki(gł.pomidory,papryka,kiełki albo sałata albo [...]
Jeżeli chodzi o Akopa - to bardzo przykra sprawa i nie życzę tego nikomu! Ostatnich kilka miesięcy miał podporządkowane startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to [...]
[...] serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) -OK 12:30 (przedtreningowy - 60 minut przed treningiem) naleśniki z dżemem - ile? nie wiem... - zamienil bym to na platki owsiane lub kukurydziane z 0,5l mleka 1,5 % a nalesnik jak juz cos z twarogiem:] ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu -OK 150-200g cycek z kurczaka -OK 3 jajka -OK [...]
spoko, wiesz ogólnie jest ok! (tz produkty) ale jesz wtedy gdy nie trzeba, albo nie można! mniej więcej tak: Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek [...]
Nie próbowałam całkowicie wyeliminować, jedynie właśnie kawę z dość spora ilością mleka . Chleb praktycznie codziennie wpada , bo ciężko mi się go pozbyć , mam problem z alternatywnymi śniadaniami (owsianki do mnie nie przemawiają ,choć próbuje się przekonać , bo jak już to na mleku - ale to znowu nabiał) Nabiał właśnie poza mlekiem w kawie , [...]
Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]
Jacku - jade zaraz na slub i wesele i nie bede mial mozliwosci zjedzenia posilkow (prowadze samochód). Czy taki zamiennik: platki owsiane 100g + carbo 25g + wpc 45g bedzie ok? Ma to byc ekwiwalent posilku 125g ryzu + 170g piersi. Carbo dalem dla latwiejszego spozycia szejka i urozmaicenia weglowodanow. Robie jeszcze masę. Nie mam proteiny z bialka [...]
Proponuje Przema polaczenie bialek i wegli. Niewatpliwie brakuje Ci jednych i drugich w diecie. Bialka do posilkow a wegle po treningu. Chodzi o to abys mial w diecie co najmniej 2,5g/kmc dobrego jakosciowo bialka i 1g wegli prostych po treningu. Po 3tyg mozesz wlaczyc do suplementacji Creapure. Jaco platkow blyskawicznych w zaden sposob nie mozna [...]
[...] sobie wlasnej masowki. Mozna kombinowac z roznymi produktami, na rozne okazje i przy roznej genetyce osoby stosujacej. Np na sniadanie 100%whey Kaizena+carbo olimpa+platki owsiane. Inna kombinacja tj potreningowa: 100%whey+carbo. Wersja na dzien moze wygladac podobnie jak w posilku 1 tj 100%whey+platki lub ryz ciemny+carbo(ilosc w [...]
Czytałem i i ja jestem jak najbardziej za dieta. Gadałem troche ze starsza to juz napewno od poniedzialku bede mial sniadanie troche jak w diecie;D tzn na sniadanie platki owsiane >http://mojewypieki.blox.pl/2009/03/Platki-owsiane-na-mleku.html. do szkoly tez kanapki z poledwica z kurczaka czy jakos tak. A co do posiłkow po powrocie ze szkoly [...]